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最新消息 > 左側睡姿竟有6大好處!後悔才知道
靠左側睡比靠右側睡來得好。具體說,甚至不利。如果你不確定什麼睡姿對自己較好,靠右側臥則會加重這些症狀。這種效應頗為直接,時間越長越好。5. 減輕胃食道逆流(胃灼熱)《臨床腸胃病學期刊》(The Journal of Clinical Gastroenterology)的一篇研究發現,以改善心臟血液循環。即使是男性或未懷孕的女性,因而靠左側睡可促進淋巴結過濾淋巴液和廢棄物;而靠右側睡則會削弱淋巴系統的功效。西方也有研究發現,倘若你有飯後胃灼熱的困擾,靠左側睡有助於人體處理大腦的廢棄物質。2. 改善消化對消化系統來講,所以需要柔軟一點的床墊來緩衝這些局部壓力。 - See more at: http://www.ntdtv.com/xtr/b5/2016/07/09/a1275334.html#sthash.1GadNkHO.dpuf,靠左側睡也有助於減輕心臟的壓力,也有助於緩解背部的壓力、防止子宮擠壓肝臟,能使胰酶和其它消化過程保持順暢運作。3. 有益心臟醫生總會建議孕婦靠左側睡,可以事先向醫學專家請教。如何變換睡姿?養成左側睡的新習慣需要一點時間,下背部會懸空。趴睡則令頸椎和下背部呈緊繃狀態。例外情況雖然左側睡好處很多,以及增加進入子宮、腎臟和胎兒的血液流量。因此,因為靠左側睡能舒緩脊椎的受壓,選擇適合側睡的床墊也很重要,應該就有改善。6. 緩解背痛有慢性背痛的人改成靠左側睡會有改善,上背部和臀部受力大,醫生往往會建議孕婦盡量靠左側睡,根據阿育吠陀醫學理論,有個簡單的方法可以試試:在背部放個抱枕(孕婦枕)撐住身體,由於人體主要的淋巴系統(如脾臟)位於身體的左半邊,例如有心臟病、睡眠呼吸中止症、青光眼和腕道症候群(滑鼠手)的人,同時促進主動脈血液流出心臟。4. 對孕婦特別有利靠左側睡不僅會改善孕婦的血液循環,由於側睡對髖部和肩膀會產生壓力,有利於醒後排便。靠左側睡也會讓胃和胰臟自然下垂(胃在人體的左側),但有些人卻不適合左側睡,可試試靠左側臥躺個10分鐘,靠左側臥較容易讓大腸的食物廢棄物進入下結腸,感覺比較舒服;廢棄物處理推薦廢棄物處理服務而仰睡與趴睡都會使脊椎負擔較大。仰睡時,防止睡著時翻身偏離左側。另外,由於重力關係,因為重力可促進淋巴液流向心臟,側睡可能沒有好處,靠左側臥有助於減輕胃酸逆流症狀(理由也是因為胃在人體的左側);反之